Muz, serotonin ve melatonini uyaran besinler içerir. Magnezyum ve potasyum, kasları ve sinir sistemini gevşetmeye yardımcı olur, tam bir gevşeme sağlar ve iyi bir dinlenme sağlar
Yatmadan en az 1,5 saat önce hiçbir şey yememeniz gerektiğini unutmayın. Akşam muzları her zaman bir sindirim meyvesi olarak damgalanmıştır, ancak bu tamamen doğru değildir. Nişasta mide tahrişini önler ve ayrıca bağırsak sağlığını iyileştirir. Uzmanlar yatmadan önce yediklerinizin uyku kalitenizi etkilediği konusunda hemfikir !Ya da yatmadan hemen önce yediğimiz kurabiyelerdeki yüksek glikoz bizi uyanık tutabiliyor. Uyku kalitenizi artıran bir uyku vakti atıştırmalığı geliyor. Bu tarif, sadece tadıyla değil, içerdiği malzemelerle de harika bir atıştırmalık. Muz, kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olan potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Fıstık ezmesi ayrıca beyinde serotonine dönüştürülen ve melatoninin öncüsü olan bir amino asit olan triptofan içerir. Muz ve fıstık ezmesini birlikte yemek, triptofanı beyin için daha uygun hale getirir. Böylece yatmadan önce vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayabilir ve kaslarınızı gevşeterek güzel bir uyku çekebilir ve renkli rüyalarınıza yelken açabilirsiniz!
